Co musisz wiedzieć o poprawie przepływu krwi i krążenia
Wraz ze wzrostem naszej codziennej aktywności nieświadomie zwiększamy tętno i ciśnienie krwi. Powoduje to wzrost ryzyka zawału serca lub udaru mózgu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na poprawę przepływu krwi i krążenia m. in. urządzenie Bemer. We wstępie przedstawię krótki przegląd tego, co powinieneś wiedzieć o poprawie przepływu krwi i krążenia.
Krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia organizmu. Transportuje składniki odżywcze, tlen i inne ważne substancje do różnych części ciała, jednocześnie usuwając produkty przemiany materii z tych samych obszarów. Jeśli chodzi o poprawę przepływu krwi i krążenia, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:
-
Utrzymanie zdrowej wagi: Utrata wagi może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zmniejszenie ryzyka chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu, a także zmniejszenie szans na otyłość.
-
Ćwiczenia: Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, a także poprawić dotlenienie organizmu
Jak ćwiczenia mogą poprawić zdrowie serca
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia. Może poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca.
Regularna aktywność fizyczna może poprawić nastrój, poziom energii i ogólny stan zdrowia psychicznego. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowej wagi, unikaniu depresji i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Niektórym osobom trudno jest rozpocząć ćwiczenia, ponieważ nie są pewni, od czego zacząć. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest jak najszybsze rozpoczęcie od krótkich lub energicznych spacerów przez 20 minut każdego dnia, które stopniowo wydłużają się w czasie.
